Materi Safety Talk : Fatigue (Kelelahan)

Katigapedia. Fatigue adalah keadaan di mana fungsi fisik dan mental yang berkurang, disertai dengan gangguan patologis yang unik yang disertai dengan keinginan untuk beristirahat yang timbul akibat aktivitas fisik dan mental yang berlebihan. Fatigue dapat menyebabkan penurunan efisiensi dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Pekerja yang mengalami fatigue cenderung merasa jenuh dengan pekerjaannya, tidak bersemangat, serta kurang produktif.

Fatigue dapat dibagi menjadi dua jenis, yaitu fatigue fisik dan fatigue mental. Fatigue fisik adalah kelelahan yang mempengaruhi performa kerja fisik, seperti otot, sendi, dan tulang. Fatigue mental adalah kelelahan yang mempengaruhi kewaspadaan dalam menjalankan pekerjaan, seperti konsentrasi, perhatian, ingatan, dan pengambilan keputusan.

Fatigue dapat disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain:

• Kurangnya waktu tidur
• Kerja mental atau fisik yang berkepanjangan
• Stres atau kecemasan
• Pola makan yang tidak sehat
• Kekurangan cairan (dehidrasi)
• Gangguan kesehatan
• Penggunaan obat-obatan atau alkohol
• Bekerja dengan sistem shift atau jam kerja yang tidak teratur

Fatigue dapat menimbulkan dampak negatif bagi pekerja, antara lain:

• Tidak mampu mengenali bahaya dan menilai risiko pekerjaannya sehingga besar kemungkinan terjadi kecelakaan
• Mengambil keputusan yang tidak tepat, suka terburu-buru atau mengambil jalan pintas
• Tenaga berkurang dan kualitas kerja tidak maksimal
• Efek terhadap keharmonisan tim, karena kurang komunikasi dan cenderung apatis

Oleh karena itu, penting bagi pekerja untuk mengelola fatigue dengan cara-cara berikut:

• Pastikan makan dengan makanan sehat dan bergizi
• Mengatur gizi seimbang dengan konsumsi sayur dan buah-buahan
• Pastikan istirahat yang berkualitas dan tidur cukup
• Jangan terlalu banyak mengkonsumsi gula
• Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas per hari
• Hindari kebiasaan tidak baik sebelum tidur, seperti menonton TV, bermain gadget, atau merokok
• Lakukan olahraga secara rutin untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh
• Kelola stres dengan cara positif, seperti meditasi, yoga, atau hobi
• Jaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi
• Ikuti aturan jam kerja yang ditetapkan oleh perusahaan
• Jika merasa lelah atau mengantuk saat bekerja, segera istirahat sejenak atau minta bantuan rekan kerja

Fatigue adalah kondisi yang dapat dicegah dan dikendalikan jika pekerja sadar akan bahayanya dan melakukan upaya-upaya untuk mengatasinya. Dengan demikian, pekerja dapat menjaga kesehatan dan keselamatan diri sendiri dan orang lain di tempat kerja.

Fatigue adalah keadaan di mana fungsi fisik dan mental yang berkurang, disertai dengan gangguan patologis yang unik yang disertai dengan keinginan untuk beristirahat yang timbul akibat aktivitas fisik dan mental yang berlebihan. Fatigue dapat menyebabkan penurunan efisiensi dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Pekerja yang mengalami fatigue cenderung merasa jenuh dengan pekerjaannya, tidak bersemangat, serta kurang produktif.

Fatigue dapat dibagi menjadi dua jenis, yaitu fatigue fisik dan fatigue mental. Fatigue fisik adalah kelelahan yang mempengaruhi performa kerja fisik, seperti otot, sendi, dan tulang. Fatigue mental adalah kelelahan yang mempengaruhi kewaspadaan dalam menjalankan pekerjaan, seperti konsentrasi, perhatian, ingatan, dan pengambilan keputusan.

Fatigue dapat disebabkan oleh berbagai faktor, antara lain:

• Kurangnya waktu tidur
• Kerja mental atau fisik yang berkepanjangan
• Stres atau kecemasan
• Pola makan yang tidak sehat
• Kekurangan cairan (dehidrasi)
• Gangguan kesehatan
• Penggunaan obat-obatan atau alkohol
• Bekerja dengan sistem shift atau jam kerja yang tidak teratur

Fatigue dapat menimbulkan dampak negatif bagi pekerja, antara lain:

• Tidak mampu mengenali bahaya dan menilai risiko pekerjaannya sehingga besar kemungkinan terjadi kecelakaan
• Mengambil keputusan yang tidak tepat, suka terburu-buru atau mengambil jalan pintas
• Tenaga berkurang dan kualitas kerja tidak maksimal
• Efek terhadap keharmonisan tim, karena kurang komunikasi dan cenderung apatis

Oleh karena itu, penting bagi pekerja untuk mengelola fatigue dengan cara-cara berikut:

• Pastikan makan dengan makanan sehat dan bergizi
• Mengatur gizi seimbang dengan konsumsi sayur dan buah-buahan
• Pastikan istirahat yang berkualitas dan tidur cukup
• Jangan terlalu banyak mengkonsumsi gula
• Perbanyak minum air putih minimal 8 gelas per hari
• Hindari kebiasaan tidak baik sebelum tidur, seperti menonton TV, bermain gadget, atau merokok
• Lakukan olahraga secara rutin untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh
• Kelola stres dengan cara positif, seperti meditasi, yoga, atau hobi
• Jaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi
• Ikuti aturan jam kerja yang ditetapkan oleh perusahaan
• Jika merasa lelah atau mengantuk saat bekerja, segera istirahat sejenak atau minta bantuan rekan kerja

Fatigue adalah kondisi yang dapat dicegah dan dikendalikan jika pekerja sadar akan bahayanya dan melakukan upaya-upaya untuk mengatasinya. Dengan demikian, pekerja dapat menjaga kesehatan dan keselamatan diri sendiri dan orang lain di tempat kerja. Salam Keselamatan.